Разтягането е

1. Какво означава разтягане?
2. Защо разтягането е важно?
3. Какво е разтягане и гъвкавост?
4. Какво е стречинг и неговите видове?
5. Може ли разтягането да ви направи по-високи?
6. Кога хората започнаха да се разтягат?
7. Добре ли е да се разтягате всеки ден?
8. Защо разтягането е лошо?
9. Какви са 5-те предимства на стречинга?
10. Можете ли да бъдете прекалено гъвкави?
11. Лошо ли е да се разтягате всеки ден Защо?
12. Как да разбера дали съм гъвкав?

Какво означава разтягане?

Разтягането е форма на физическо упражнение, при което специфичен мускул или сухожилие (или мускулна група) умишлено се огъва или разтяга, за да се подобри еластичността на мускула и да се постигне комфортен мускулен тонус. Резултатът е усещане за повишен мускулен контрол, гъвкавост и обхват на движение.

Защо разтягането е важно?

Разтягането поддържа мускулите гъвкави, силни и здрави и ние се нуждаем от тази гъвкавост, за да поддържаме обхват на движение в ставите. Без него мускулите се скъсяват и стават стегнати. След това, когато призовавате мускулите за активност, те са слаби и не могат да се разширят докрай.

Какво е разтягане и гъвкавост?

1. Има разлика между гъвкавост и разтягане. Гъвкавостта се отнася до обхвата на движение за дадена става. Степента на гъвкавост, която човек има, се влияе от мускулите и съединителните тъкани, като връзки и сухожилия. Разтягането е форма на упражнение, която може да доведе до увеличаване на гъвкавостта.

Какво е стречинг и неговите видове?

Разтяганията са или динамични (което означава, че включват движение), или статични (което означава, че не включват движение). Динамичните разтягания засягат динамичната гъвкавост, а статичните разтягания засягат статичната гъвкавост (и динамичната гъвкавост до известна степен). Различните видове разтягане са: балистично разтягане.

Може ли разтягането да ви направи по-високи?

Никакви упражнения или техники за разтягане не могат да ви направят по-високи.

Кога хората започнаха да се разтягат?

Въпреки това, едва в края на 18-ти век разтягането е официално документирано в остеологично проучване.

Добре ли е да се разтягате всеки ден?

Ежедневният режим ще донесе най-големи печалби, но обикновено можете да очаквате трайно подобрение в гъвкавостта, ако се разтягате поне два или три пъти седмично. Във видеоклиповете по-долу ще намерите примери за статични разтягания, които могат да бъдат използвани във всяко упражнение или разтягане.

Защо разтягането е лошо?

Сега изследователите вярват, че някои от по-утвърдените елементи на режимите за подгряване на много спортисти са не само загуба на време, но всъщност лоши за вас. Старата презумпция, че задържането на разтягане за 20 до 30 секунди - известно като статично разтягане - подготвя мускулите за тренировка, е мъртво грешно. Всъщност ги отслабва.

Какви са 5-те предимства на стречинга?

Ето пет предимства, които стречингът има.

• Разтягането може да подобри стойката. Стегнатите мускули могат да причинят лоша стойка. ...
• Разтягането може да подобри обхвата на движение и предотвратява загубата на обхват на движение. ...
• Разтягането може да намали болката в гърба. ...
• Разтягането може да помогне за предотвратяване на нараняване. ...
• Разтягането може да намали мускулната болезненост.

Можете ли да бъдете прекалено гъвкави?

Оказва се, че има клинична дефиниция за твърде гъвкава - генерализирана ставна хипермобилност (GJH). Толкова по-ясно, нали? Хипермобилността е както генетично, така и придобито състояние, което засяга съединителната тъкан на тялото, което я прави много по-еластична, отколкото би трябвало да бъде.

Лошо ли е да се разтягате всеки ден Защо?

Не прекалявайте.

Подобно на други форми на упражнения, разтягането поставя стрес върху тялото ви. Ако разтягате едни и същи мускулни групи няколко пъти на ден, рискувате да прекалите с разтягането и да причините щети.

Как да разбера дали съм гъвкав?

Изправете се, наведете се до кръста и се опитайте да докоснете пръстите на краката си. Точно това просто движение може да ви помогне да определите откъде започвате, що се отнася до гъвкавостта, както и дали може би трябва да започнете да се разтягате по-редовно.